Wakacje 2009

Witam wszystkich serdecznie! Jak co roku tuż przed wakacjami pragnę zaproponować zarówno uczniom jak i ich rodzicom ciekawą i praktyczną formę spędzania wolnego czasu, czyli nordic walking  Jest to forma rekreacji polegająca na marszu ze specjalnymi kijami. Wymyślony on został w Finlandii w latach 20 XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Co prawda narciarze biegowi w czasie treningu skaczą przez co zwiększają intensywność tego ćwiczenia, ale gwarantuję, że wam wystarczy sam marsz. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje praktycznie wszystkie partie mięśniowe naszego ciała. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:

•     rozwija się siła i wytrzymałość ramion

•     spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu (o 20% do 40% więcej)

•     odciąża stawy kolanowe biodrowe

    Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania tego rodzaju sportu w zasadzie przez każdego - bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic Walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach - przez cały rok. Natomiast dla nas chyba najważniejszy jest fakt, że kije pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, gdyż w czasie marszu pracujemy kijami symetrycznie i przy prawidłowym prowadzeniu kija wymusza ona na nas prawidłową postawę. Dobre kije można już zakupić za ok. 40 zł (najlepiej jak będą miały korkowa rączkę). Dobrze jest rozpocząć uprawianie Nordic Walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije, nie wymaga to jednak większej filozofii, a w razie jakichkolwiek wątpliwości chętnie służę pomocą. Życzę udanej zabawy.

                                                                                                   /Monika Krężelok/